Aktifitas Olahraga Sehari-hari



Aktifitas Olahraga Sehari-hari

Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang tersebut itulah olahraga. sedangkan kesehatan adalah suatu keadaan normal baik jasmani maupun rohani sesuai porsinya yang dialami oleh makhluk hidup.
Adapun kesibukan atau rasa malas ,kadang olahraga sering terabaikan dan bahkan terlupakan,padahal jika melakukan olahraga secara rutin,serangan dari berbagai penyakit akan bisa dihindari dan kita pun akan terhindar dari berbagai obat obat yang tidak mengenakan .stamina seseorang yang suka melakukan olahraga secara rutin akan berbeda dengan seseorang yang jarang ataupun tidak pernah melakukan olahraga.

Ada pun manfaat olah raga untuk kesehatan tubuh yaitu :
 
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan terserang penyakit

2. Meningkatka kemampuan otak
Manfaat olahraga secara teratur setiap hari dapat meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh sehingga sikulasi darah dalam tubuh sehingga sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah keotak juga akan lancar sehingga otak bekerja lebih baik lagi

3. Membakar lemak
Olah raga merupakan kegiatan yang sudah terbukti dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga sangat disarankan bagi anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk itu disaran kan bagi anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk melakukan olahraga secara teratur setiap hari

4. Mengurangi stres
Olahraga berfungsi untuk meregang kan otot-otot tubuh sehingga membuat tubuh dan otak menjadi segar setiap saat. Dengan tubuh dan otak yang segar maka akan menjadikan anda terhindar dari stres yang mungkin dapat dialami kapan pun juga

5. Mengatasi penuan dini
Usia yang semakin hari bertambah akan menyebabkan suatu perubahan pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuan. Untuk menghindari penuan dini anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan.

6. Meningkatkan energi tubuh
Orang yang secara rutin melakukan olahraga akan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah lemas saat melakukan suatu pekerjaan yg berat. 

Macam – macam olahraga dan manfaatnya
 
1. Joging
  • Mempercepatkan sistem pencernaan dan membantu menyingkirkan masalah  pencernaan
  • Membuat jantung kuat dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernapasan.
  • Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif.
  • Dapat mengatasi masalah dengan selera makan.
  • Membantu membakar lemak dan mengatasi kegemukan
  • Mengencangkan otot kaki, paha,dan punggung.
  • Membuat tidur lebih nyenyak.
  • Menetralkan depresi

2. Aerobik

  • Meningkatkan daya tahan jantung
  • Meningkatkan daya tahan paru – paru
  • Menguatkan otot – otot tubuh
  • Kelenturan
  • Membakar kalori


3. Renang
  • Membantu mempertahankan tekanan darah dan kolestrol pada tubuh
  • Menjaga detak jantung manusia agar terus berdetak normal
  • Untuk kesehatan paru – paru dan menurunkan resiko stroke,serangan jantung, dan penyakit diabetes
  • Menguatkan fleksibilitas sendi
  • Meningkatkan level olahraga fisik manusia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ilmu Faal Olahraga

Gambar
                                               Ilmu Faal Olahraga dan Praktikum Nama : Aris Rizki Solehudin NPM : 1610631070028 Kelas : 3D Prodi : PJKR Pengertian Ilmu Faal  Ilmu Faal merupakan Ilmu yang mempelajari Faal atau fungsi bagian dari alat atau jaringan tubuh. Psikologi faal adalah suatu ilmu yang mempelajari mekanisme tubuh manusia dan kaitannya dengan perilaku manusia.  Dalam psikologi faal akan dipelajari bagaimana suatu perilaku dapat mempengaruhi mekanisme tubuh manusia dan juga sebaliknya. Ilmu Faal Olah Raga Ilmu faal olahraga adalah ilmu yang mempelajari tubuh manusia dan bagian-bagiannya pada waktu olahraga. Faal olahraga merupakan dasar dari ilmu kedokteran olahraga. Definisi ilmu kedokteran olahraga menurut A. Venerando (1975) adalah “Aplikasi ilmu kedokteran pada olahraga dan aktivitas fisik umumnya, agar didapat keuntungan segi preventif dan kemungkinan terapoetis dari berolahraga untuk mempertahankan keadaan sehat da
Baca selengkapnya

Pengertian Plank

Gambar
Pengertian Plank Planking adalah jenis latihan yang memperkuat bagian inti tubuh Anda dan juga merupakan latihan manajemen berat badan yang telah terbukti. Kelebihan dari plank adalah latihan ini dapat dilakukan di mana saja tanpa perlu ikut kelas gym maupun senam. Plank adalah bentuk latihan statis yang mengharuskan Anda untuk tetap dalam posisi tertentu dalam durasi waktu tertentu. Selanjutnya, Anda dapat membumbui rutinitas latihan plank Anda dengan berbagai jenis variasi bentuk latihan yang paling cocok untuk memberikan hasil yang diinginkan.  Apa saja Manfaat Olahraga Plank? 1. Memperkuat otot perut 2. Mengurangi cedera pada bagian tubuh 3. Meningkatkan metabolisme tubuh 4. Memperbaiki postur tubuh 5. Mengembalikan keseimbangan tubuh 6. Meluruskan tulang belakang 7. Membakar lemak
Baca selengkapnya

Pengertian dan Cara Push Up yang baik dan benar

Gambar
Pengertian Push Up Push Up ialah salah satu olahraga yang sangat mudah untuk dikerjakan dan tak memerlukan ruang yang lebar, Push Up biasanya digunakan untuk membesarkan otot-otot tubuh, baik itu otot lengan, otot tangan, maupun otot perut. Push Up bisa anda lakukan di atas matras, lapangan, amupun ruang kecil. Manfaat push up Push Up bisa memberikan bentuk tubuh ideal seperti yang anda inginkan, seperti tubuh yang kekar, tubuh yang bebas dari selulit, tubuh ideal dan lain-lain. Adapun cara Push Up yang baik dan benar adalah sebagai berikut: Bagi Pemula: Push Up di Tembok - Caranya adalah: Berdirilah di depan tembok atau diding yang datar, Kemudian letakkan telapak tangan diatas dinding tersebut Lalu kerjakan cara ini “bengkokkan lengan tangan anda” dengan gerakan memajukan badan ke area dinding, dan meluruskan lengan lagi. Kerjakan cara ini beberapa kali. Kerjakan secara rutin sedikit demi seikit Push up Berlutut atau Intermediate
Baca selengkapnya