Ilmu Faal Olahraga

Aktifitas Olahraga Sehari-hari Secara umum pengertian olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang tersebut itulah olahraga. sedangkan kesehatan adalah suatu keadaan normal baik jasmani maupun rohani sesuai porsinya yang dialami oleh makhluk hidup. Adapun kesibukan atau rasa malas ,kadang olahraga sering terabaikan dan bahkan terlupakan,padahal jika melakukan olahraga secara rutin,serangan dari berbagai penyakit akan bisa dihindari dan kita pun akan terhindar dari berbagai obat obat yang tidak mengenakan .stamina seseorang yang suka melakukan olahraga secara rutin akan berbeda dengan seseorang yang jarang ataupun tidak pernah melakukan olahraga. Ada pun manfaat olah raga untuk kesehatan tubuh yaitu :   1. Meningkatkan daya tahan tubuh Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehing

Pengertian Plank Planking adalah jenis latihan yang memperkuat bagian inti tubuh Anda dan juga merupakan latihan manajemen berat badan yang telah terbukti. Kelebihan dari plank adalah latihan ini dapat dilakukan di mana saja tanpa perlu ikut kelas gym maupun senam. Plank adalah bentuk latihan statis yang mengharuskan Anda untuk tetap dalam posisi tertentu dalam durasi waktu tertentu. Selanjutnya, Anda dapat membumbui rutinitas latihan plank Anda dengan berbagai jenis variasi bentuk latihan yang paling cocok untuk memberikan hasil yang diinginkan.  Apa saja Manfaat Olahraga Plank? 1. Memperkuat otot perut 2. Mengurangi cedera pada bagian tubuh 3. Meningkatkan metabolisme tubuh 4. Memperbaiki postur tubuh 5. Mengembalikan keseimbangan tubuh 6. Meluruskan tulang belakang 7. Membakar lemak

Pengertian Push Up Push Up ialah salah satu olahraga yang sangat mudah untuk dikerjakan dan tak memerlukan ruang yang lebar, Push Up biasanya digunakan untuk membesarkan otot-otot tubuh, baik itu otot lengan, otot tangan, maupun otot perut. Push Up bisa anda lakukan di atas matras, lapangan, amupun ruang kecil. Manfaat push up Push Up bisa memberikan bentuk tubuh ideal seperti yang anda inginkan, seperti tubuh yang kekar, tubuh yang bebas dari selulit, tubuh ideal dan lain-lain. Adapun cara Push Up yang baik dan benar adalah sebagai berikut: Bagi Pemula: Push Up di Tembok - Caranya adalah: Berdirilah di depan tembok atau diding yang datar, Kemudian letakkan telapak tangan diatas dinding tersebut Lalu kerjakan cara ini “bengkokkan lengan tangan anda” dengan gerakan memajukan badan ke area dinding, dan meluruskan lengan lagi. Kerjakan cara ini beberapa kali. Kerjakan secara rutin sedikit demi seikit Push up Berlutut atau Intermediate

A. Bentuk Bentuk Pemanasan         Bentuk-bentuk dari pemanasan sebenarnya sangatlah banyak. Hal itu dikarenakan      pemanasan biasanya disesuaikan dengan olahraga atau aktivitas fisik yang akan dilakukan. Namun dari berbagai macam bentuk pemanasan, dapat digolongkan menjadi pemanasan statis, dinamis, statis dinamis. 1. Pemanasan Statis          Pemanasan statis yaitu pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari bagian tubuh atas menuju kebawah ( dari kepala sampai kaki ) atau sebaliknya. Pemanasan berbentuk statis ini bertujuan untuk menyiapkan otot untuk melakukan kerja yang lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera otot yang lainnya. Pemanasan statis ini harus dilakukan dengan benar agar otot benar-benar terulur sempurna dan untuk menghindari cedera yang disebabkan karena penguluran otot yang tidak sesuai dengan anatomi tubuh yang semestinya. 2. Pemanasan Dinamis          Pemanasan dinamis yaitu pemanasan yang dilakukan dengan menggu

Tahapan Pelaksanaan: Posisi tidur Kaki lurus dengan lutut sedikit ditekuk Ujung dikaki sedikit diangkat lebih tinggi dari posisi badan Tangan berpegangan pada bangku Ujung kaki digerakkan ke depan perut sehingga kaki lurus ke atas Tarik nafas saat kaki turun dan hembuskan nafas saat kaki naik Latihan Leg Raise ini untuk memperkuat otot-otot terutama otot paha, perut, dan bokong.

Sit up merupakan salah satu olahraga yang membutuhkan sedikit waktu serta hampir dapat dikerjakan di semua tempat. Kepraktisan dan keefektifitasan dalam membentuk otot perut membuat gerakan situp banyak disukai. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kita perlu tahu bagaimana cara melakukan situp yang benar. Berikut ini adalah beberapa tips melakukan sit up: 1. Lakukan peregangan dan pemanasan Olahraga apapun perlu peregangan dan pemanasan untuk mengurangi resiko cedera. Regangkan sendi-sendi serta lakukan beberapa gerakan pemanasan untuk meningkatkan suhu tubuh. 2. Siapkan alas yang nyaman. Alas yang tidak terlalu empuk namun tidak terlalu keras mencegah cedera pada tulang punggung sekaligus membuat nyaman saat melakukan gerakan sit up. 3. Berbaringlah di alas yang telah disediakan kemudian tekuk kaki membentuk sudut 90 derajat dengan telapak kaki tetap menyentuh lantai. 4. Letakan tangan di belakang kepala kemudian angkat badan mendekati lutut. Ada yang menyarankan hanya mengangk